體育運動與性能力的提高

體育運動與性能力的提高

www.xtata.com發表時間：2008-11-04來源：互聯網

在心理門診，一位73歲的老先生說自己性欲頗強，竟讓57歲的妻子無法適應，前來詢購增強女子性欲的藥物。究其原因，該老先生長年堅持體育運動。在他63歲時生過一場大病，之後他求助於體育運動，尤其是堅持一年四季游泳，使身體素質大為提高，甩掉了藥罐子，保持了老年的性活動能力。

多年來，人們常探討一個問題，究竟體育運動與性能力有什麼關係，有多大關係。從有關資料獲悉，在世界盃期間，一些國家的運動員被允許攜帶妻子或女友同往，和諧的性生活促進了體育運動競技水準的提高，這已成了許多國家教練員、運動員不爭的共識。生活實踐也告訴我們，經常從事體育運動的男女，身體比較健康，他們不僅有較高的性欲望，而且由於體形健美，在性活動中便於用各種方式做愛，也容易達到性高潮。美國目前流傳一句話：“每週男子步行24千米猶如服用一片偉哥，對性能力有較強的促動。”中國古代早就有關於健身運動強身壯陽補腎的說法，一般武士、壯士身強力壯，性能力也棒，而孱弱書生往往會出現舉陽不堅、早洩、腰酸背痛等狀況。所以，男子平時要注意主要部位的保健和運動，如可開展俯臥舒展、貓姿伸展、曲背部掌上壓等運動，可以增進手臂及腰背的支撐力，從而提高性能力。

現實生活還告訴我們，健康的性生活要以夫婦健康的身體為基礎。性活動是通過夫妻雙方性器官接觸，激起複雜的神經反射，形成全身性活動的過程。性活動不僅是性感機能活動和大腦皮層興奮，也是一種需要體力和耐力的運動。當事人的神經肌肉和心血管功能、身體素質和當時的健康狀況，都會對性生活產生影響。夫妻做愛時，雙方血壓升高、呼吸頻促、脈搏加快，有研究表明，一次做愛猶如比賽中的25米蛙泳，或60米快跑，或半小時的乒乓球賽，或是快步爬上9層樓。大凡體質虛弱、罹患疾病的人不僅性欲低下，而且做愛水準也低，難於達到理想的快感。一些不愛體育鍛煉的老人，面對性生活心強力不強，有著一種“好看梅時卻怕寒”的感覺。而平時注意體育鍛煉的人，不僅性欲旺盛，而且做愛時身肢靈活，可以嘗試各種方式。

究表明，體育鍛煉能使人朝氣蓬勃、精力旺盛、肌肉發達、心血管功能改善、四肢靈活、身體健壯，這不僅能提高學習和工作的能力，也必然會提高性活動能力。對於夫妻感情加深、家庭關係穩定、生活情趣增加是大有裨益的。

許多朋友體會到，健壯的身體還能延長人的性活動時間，不僅指一次的時間，而且包含人生性生活時間的延長。一般來說，性功能旺盛時期是男24歲前後，女30歲左右，這時荷爾蒙分泌最旺盛。以後每隔10年下降一個檔次，但素有鍛煉的夫妻，卻可使滿意的性生活保持到晚年。在我們的心理門診，不僅有本文開頭所講的73歲的老先生，還有84歲的離休幹部來尋找性能力強的、比他小二三十歲的女性為妻;也有67歲女性，74歲女護士長前來求助，怎樣使男方性能力與她們般配。

現代科學研究表明，體育鍛煉可以減少患心臟病的危險，幫助身體更有效地利用氧氣，改善全身的迴圈，使心臟更有效地工作，同時可以降低血壓、降低膽固醇，通過消耗脂肪和提高新陳代謝，更有效地減輕體重，使肌肉更強壯、更有彈性，增強免疫力，抵禦疾病，減輕沮喪和緊張引起的不良影響。英國科學家莫里斯對1.6萬名40歲到64歲的人進行了研究，他把日常生活中每天至少進行14分鐘的跑步、游泳或騎自行車的人與不運動的人進行對照比較，那些進行有規律力量鍛煉的人中，只有三分之一的人患心臟病，低於不活動的對照組。許多從鍛煉中享受性健康的人表示，有利於提高性能力的鍛煉形式最常見的有慢跑、游泳、騎自行車、打網球、打乒乓球、打羽毛球、打高爾夫球以及力所能及的三大球，即籃球、排球、足球，另外就是步行、爬樓梯、園藝勞動、太極拳、交誼舞等。

有些中年男子性交後往往十分疲勞，這中間除了病理性原因之外，主要是生理性的。這些男子常見於伏案工作和久坐。對這些中年男子來說，量力而行，選擇一種合理、省力、適合他們身體狀況的活動方式有助於減少這種症狀的發生。當然，過度疲勞時需要睡眠、休息，做愛次數和強度適當控制也是必要的。

人的性器官，不用則廢，用進廢退。因此，對於廣大中老年人來說，適度有規律的性生活也是一種全身心的鍛煉。對女性來說，性生活能維持陰道的深度和伸展度，保持彈性和適量分泌物，精液可以抗菌，按摩乳房可以預防乳腺小葉增生和乳腺癌;對男性來說，性生活可刺激睾丸分泌一定量的雄激素，能加強血管彈性，還可預防無菌性前列腺炎。總之，健康的身體、恩愛的感情、科學的性知識，是夫妻健康和諧性生活缺一不可的要素。

責編：im

男性促進性能力６招

男性促進性能力６招

文．邱玉嬋

2000/08 康健雜誌 22期

轉載自 康健雜誌 http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=2440

除了用藥，也有自然健康的方法可促進性能力，下列這些方法，你可能覺得了無新意，不過，卻是絕無副作用的好方法。

1.運動、運動、運動
對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2～3層樓梯差不多。如果你爬2～3層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當然會無法享受性生活。

所以平時要多運動，鍛鍊體力與心肺功能，才能享受性的美好。

近幾年來，黃世聰醫師相當鼓勵病人多運動。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。

新光醫院主治醫師黃一勝也指出，中國大陸的研究顯示，多運動會促進荷爾蒙的分泌。

看診五十多年的台大醫學院教授江萬?教授有句名言，「兩腳行、三腳雄」。凡是五十歲左右的總經理、董事長因為性功能減退來就診，江萬?治療的第一步就是勸他走路上班，四樓以下不用電梯，攜帶萬步測步機，每天走萬步以上，三個月性機能保證恢復到包君滿意。

江萬?指出，「人的勃起神經，和下半身的運動神經有密切關係。而且要有強力的射精，必須有強力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強力收縮幫助，這就是認真做愛的人，事後雙腳會和爬山後一樣酸痛的原因。」


2.放鬆、放鬆、放鬆
壓力是中年男人「性」的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。

腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放鬆，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

3.重燃生命活力
男性應該讓自己對人生保持新鮮感，對事情還有好奇心。

在眾多的社會角色中，男性最好保有一兩個喜好，允許有一些空間是可以去面對自己的慾望與挫折。

男性醫學會理事長江漢聲指出，當中年夫妻之間的性有點疲乏無味時，偶而有可以性幻想。「幻想是上帝給人類最美好的賜予，尤其在生理退化時，它更是生活中自我追尋的一個目標，」江漢聲在《男人可以不老》一書中指出。

林芳玫提醒男性，難免會有想使壞的時候，可以多做一些有創意的事，而不是千篇一律的外遇。

4.三不：不熬夜、不抽菸、不喝酒
生活規律、不菸、不酒，都是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

5.減肥、治療慢性病
因為疾病（例如糖尿病、高血壓、高血脂）引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的，還是好好控制疾病。
肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高，所以最好還是要減肥。

6.食補只能補心理
江萬?認為很多食補，其實都是心理作用而已，不論是當歸燉番鴨公、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。

江萬?指出，吃這些東西只會火氣大、血壓高、膽固醇高……。江萬?有時會指示對性生活不滿意的太太燉這些補品給先生吃，，其實只是希望太太對先生溫柔一點，這些大補湯其實主要是「心理作用」。

黃世聰也指出，台灣人迷信吃雞睪丸壯陽，其實雞睪丸裡面的荷爾蒙進到胃裡，早就被胃酸分解代謝為蛋白質、胺基酸，和吃一般的蛋白質食物並無不同。

以前鹿鞭、虎鞭、狗鞭補精、壯陽的效果，江萬A說，其實任何一種鞭，都是一條由肌肉、血管、皮腱組成的肉，和其他部份的肉是一樣的，營養價值可能還比不上2～3個雞蛋。